Кальций D3

Кальций D3

Кальций

Кальций (лат. кальций, сокращенно Са) — минерал, выполняющий ряд функций в нашем организме. Все, наверное, знают, что кальций важен для костей и зубов и обеспечивает их твердость и прочность. У детей он незаменим для правильного роста, у взрослых и пожилых людей способствует укреплению костей. Мы можем воспринимать кости как хранилище кальция — если мы не получаем достаточного количества кальция с пищей, он начинает выделяться из костей. Кальций также важен для кровообращения, свертывания крови, правильного функционирования мышц и пищеварения. Нам также нужен кальций для эффективной передачи раздражителей от мозга к другим частям тела. Достаточное количество кальция необходимо, особенно во время грудного вскармливания, во время беременности и после менопаузы.


Кальций и его роль в организме человека

Кальций официально отмечен заявлениями о пользе для здоровья (от Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов), которые вы можете найти на упаковке пищевых продуктов или пищевых добавок с кальцием.


Кальций необходим для нормального роста и развития костей изубов у детей и взрослых

Кальций помогает уменьшить потерю минералов костной ткани у женщин в постменопаузе. Низкая минеральная плотность костной ткани является фактором риска остеопоротических переломов костей.

Кальций способствует:

  • нормальной мышечной деятельности;
  • функции нервной передачи;
  • функции пищеварительных ферментов;
  • свертываемости крови;
  • нормальному энергетическому обмену;
  • участвует в процессе деления и специализации клеток;

Сколько кальция нам нужно каждый день?

Оптимальная суточная доза для взрослого человека составляет около 1000 мг в сутки. Для детей в период роста (с 10-18 лет) доза кальция должна быть несколько выше, не менее 1200 мг. Беременные и кормящие женщины также должны позаботиться о получении достаточного количества кальция. Проблемы с пищеварением, такие как запор, метеоризм, рвота, потеря аппетита, иногда головные боли, жажда и, в исключительных случаях, нарушения сердечного ритма могут возникать в редких случаях передозировки кальция. Избыток кальция может увеличить риск образования камней в почках.


Продукты, богатые кальцием

Наше тело не может производить кальций само по себе, мы зависим от его поступления с пищей. Самый богатый источник кальция – молоко и молочные продукты (сыр, йогурт, творог). Одна чашка молока (независимо от жирности) содержит около 300 мг кальция. Капуста, брокколи или белая фасоль и чечевица также богаты кальцием. Сардины являются богатым источником кальция. Вы также можете покупать продукты, обогащенные кальцием, такие как соки, каши, соевые напитки и другие.


Что происходит, когда не хватает кальция?

Профессионально дефицит кальция называют гипокальциемией. Следствием может быть нарушение минерализации костей, что может проявляться повышенной ломкостью костей (остеопороз, распространенное истончение костей), а у детей - нарушениями роста. Неправильное развитие костей из-за дефицита кальция приводит к задержке роста тела. Однако из-за состояния питания детей в Чешской Республике этого не происходило уже очень давно.


Кальций и витамин D – идеальная команда

Витамин D незаменим для правильного усвоения кальция . Вы можете обеспечить себя достаточным количеством витамина D, оставаясь на солнце и употребляя продукты, богатые им, особенно рыбу, в жирах которой он содержится. Кальций и витамин D также вместе входят в состав пищевых добавок (Dr.Max Vápník с витаминами C и D, Dr.Max Calcium Osteo), иногда также в сочетании с витамином K и C.


Кальций в пищевых добавках - карбонат кальция или цитрат кальция?

Карбонат кальция (calcium carbonicum) чаще всего используется в качестве источника кальция в пищевых добавках. Препараты с карбонатом кальция следует принимать после еды. Лучше всего усваивается кальций в форме цитрата кальция (кальций цитрикум, цитрат кальция). Его употребление не привязано к еде, поэтому его можно употреблять в любое время, даже натощак.


Кальций в таблетках, шипучих таблетках или сиропе

Даже покупая пищевую добавку с кальцием, вы можете выбирать из разных форм – популярны шипучие таблетки (Dr.Max Calcium 500 мг с лимоном и лаймом), жевательные таблетки (Dr.Max Calcium с витаминами C и D) или жидкие капсулы. доступное содержание (Medpharma Calcium 600 мг + жидкий витамин D). Для детей, не слишком любящих молочные продукты, можно предложить сироп с микронизированным кальцием во многих интересных вкусах (Сироп кальциевый «Докторка Клубника с ванилью»).